(VIVAnews) - Menurut American Academy of Dermatology, selain suplemen kecantikan kulit, nutrisi untuk melindungi kulit juga bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayuran. Oleh karena itu, American Academy of Dermatology menganjurkan para wanita untuk mengonsumsi suplemen dalam dosis tepat, dan tetap mendapatkan antioksidan alami dari buah dan sayur setiap hari guna untuk menunda munculnya keriput.
Berikut beberapa nutrisi yang kita perlukan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit :
Vitamin A
Nutrisi ini diperlukan supaya kulit tetap kencang dan mulus. Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika menyatakan bahwa wanita perlu mengkonsumsi 5.000 unit internasional (IU) vitamin A per hari.
Namun, bila ingin mendapatkan vitamin A dari bahan alami, kita bisa mengonsumsi beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin A seperti: susu, telur, hati, daging, ayam, sayuran hijau, wortel, ubi, bayam, brokoli, mangga, tomat.
Vitamin C
Vitamin ini berkhasiat untuk memproduksi kolagen, sehingga kulit akan senantiasa sehat dan mulus. FDA menetapkan bahwa dosis harian Vitamin C adalah 60 mg.
Vitamin C dapat diperoleh dari sumber makanan seperti: jeruk, buah jenis beri, tomat, kentang, brokoli, bayam, jambu biji, dan paprika merah (kandungan vitamin C-nya lebih tinggi daripada sayuran hijau).
Vitamin E
Bermanfaat untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. FDA merekomendasikan supaya mengonsumsi vitamin E harian sebanyak 30 IU.
Sumber makanan penghasil vitamin E antara lain: minyak sayur, gandum, alpukat, dan kacang-kacangan. Satu sendok makan minyak gandum, dan satu genggam almond merupakan sumber vitamin E terbaik untuk kesehatan kulit. Biji bunga matahari dan hazelnut juga menambahkan asupan vitamin E dalam menu harian Anda. selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi selai kacang, bayam dan minyak jagung untuk memenuhi kebutuhan vitamin E.
Semoga bermanfaat.
Berikut beberapa nutrisi yang kita perlukan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit :
Vitamin A
Nutrisi ini diperlukan supaya kulit tetap kencang dan mulus. Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika menyatakan bahwa wanita perlu mengkonsumsi 5.000 unit internasional (IU) vitamin A per hari.
Namun, bila ingin mendapatkan vitamin A dari bahan alami, kita bisa mengonsumsi beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin A seperti: susu, telur, hati, daging, ayam, sayuran hijau, wortel, ubi, bayam, brokoli, mangga, tomat.
Vitamin C
Vitamin ini berkhasiat untuk memproduksi kolagen, sehingga kulit akan senantiasa sehat dan mulus. FDA menetapkan bahwa dosis harian Vitamin C adalah 60 mg.
Vitamin C dapat diperoleh dari sumber makanan seperti: jeruk, buah jenis beri, tomat, kentang, brokoli, bayam, jambu biji, dan paprika merah (kandungan vitamin C-nya lebih tinggi daripada sayuran hijau).
Vitamin E
Bermanfaat untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. FDA merekomendasikan supaya mengonsumsi vitamin E harian sebanyak 30 IU.
Sumber makanan penghasil vitamin E antara lain: minyak sayur, gandum, alpukat, dan kacang-kacangan. Satu sendok makan minyak gandum, dan satu genggam almond merupakan sumber vitamin E terbaik untuk kesehatan kulit. Biji bunga matahari dan hazelnut juga menambahkan asupan vitamin E dalam menu harian Anda. selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi selai kacang, bayam dan minyak jagung untuk memenuhi kebutuhan vitamin E.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar