Belajar Mengoptimalkan Fungsi Otak

Assalamualaikum Wr. Wb.

Salam HEBAT untuk pengunjung yang HEBAT.

Nizar yakin sampai saat ini kita hanya menggunkan beberapa persen fungsi otak kita (kemampuan otak yaitu 10²¹ KB ATAU 10¹⁸ MB ATAU 10¹⁵ GB. Coba bayangkan Einstein dengan IQ 220 hanya memanfaatkan otaknya 15% dari kapasitas otak, kalau kita berapa persen yach....)

Mengoptimalkan fungsi otak adalah suatu keharusan jika pengunjung HEBAT ingin mengeluarkan potensi dirI semaksimal mungkin. Dan sementara pengunjung HEBAT berolahraga atau melakukan yoga untuk menjaga kondisi tubuh, seringkali latihan mental menjadi terlupakan. Berapapun umur pengunjung HEBAT, latihan mental memiliki efek positif dan global pada otak pengunjung HEBAT. Dan inilah cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan fungsi otak:

1. Niat

Niatkan dan bacalah basmallah bahwa pengunjung HEBAT dapat mengoptimalkan fungsi otak secara maksimal. Karena dengan sikap dan pikiran yang positip akan mewujudkan tujuan tersebut.

2. Berlari untuk Sel Otak

Para peneliti mengatakan bahwa orang yang melakukan banyak latihan fisik mungkin memiliki otak yang lebih baik. Peneliti di Salk Institute menemukan bahwa tikus yang suka berlari pada roda latihan mengalami pertumbuhan sel-sel baru dua kali lebih banyak pada otak daerah memori dan belajar. Para peneliti belum yakin dengan penyebabnya tetapi ada kemungkinan bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan fisik yang tidak dipaksakan. Yang artinya, dengan menemukan cara untuk menikmati olahraga daripada terpaksa melakukannya dapat membuat anda menjadi lebih pintar juga. Jadi lakukanlah olahraga yang anda gemari, lari pagi dengan musik atau fitness dengan teman-teman anda untuk lebih menyegarkan otak anda.

3. Belajar Mencoba Hal Baru

Pakar neurobiology dari Duke University, professor Lawrence C. Katz, Ph.D mengatakan bahwa menemukan cara baru dalam berpikir dan mencoba berbagai hal baru dapat meningkatkan fungsi dari daerah otak yang kurang aktif. Pada intinya cobalah lakukan apa saja yang dapat membuat anda keluar dari kebiasaan cara berpikir anda selama ini, misalnya mencoba berbagai masakan baru, pergi ke kantor melalui jalan lain, mengunjungi tempat-tempat baru atau mencoba membuat suatu karya seni.

4. Belajar Bertanya

Biasakan diri anda untuk selalu ingin tahu! Tanyakan kepada diri anda sendiri dan orang lain di sekitar anda tentang berbagai hal. Biasakan untuk bertanya "kenapa?" setidaknya 10 kali sehari. Otak anda menjadi terlatih dan kesempatan serta solusi akan muncul dalam kehidupan anda.

5. Belajar Mengkonsumsi Ikan

Omega-3 yang banyak terkandung dalam ikan telah lama diketahui baik untuk jantung. Tapi penelitian terakhir mengungkapkan bahwa omega-3 juga baik untuk otak karena mereka membantu sistem sirkulasi yang memompa oksigen ke kepala anda dan meningkatkan fungsi membran yang mengelilingi sel otak. Orang yang banyak mengkonsumsi ikan atau omega-3 bisa memiliki keadaan mental dan kecerdasan yang lebih baik dan lebih tahan terhadap depresi. Menyantap hidangan ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna setidaknya 3 kali dalam seminggu adalah awal yang baik. Hal ini telah dibuktikan di Negara Jepang. Tidak percaya buktikan saj!

6. Belajar Mengurangi Makanan Berlemak

Karena lemak dapat mengurangi aliran darah yang mengandung oksigen ke otak anda dan menghambat metabolisme dari glukosa yag merupakan "makanan" untuk otak. Anda masih boleh mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori perhari anda dalam bentuk lemak dan jauhi makanan ringan yang banyak mengandung lemak.

7. Belajar Bermain Teka-teki

Menyelesaikan teka-teki di waktu luang adalah cara yang baik untuk melatih otak anda dan menjaga kondisinya. Tidak masalah apakah itu teka-teki silang, jigsaw atau permainan logika. Tetapi lakukanlah dengan menyadari bahwa teka-teki tersebut hanyalah sebuah permainan untuk kesenangan.

8. Belajar Mendengarkan Efek Mozart

Frances Rauscher seorang psikolog di University of Wisconsin menemukan bahwa mendengarkan Mozart dapat meningkatkan kemampuan matematik dan ruang seseorang. Tetapi perlu diperingati bahwa tidak semua orang mengalami efek Mozart ini. Dan beberapa ahli juga mengatakan bahwa hal ini terjadi karena musik dapat membuat orang yang mendengarnya merasa nyaman dan rileks dan rangsangan yang serupa juga dapat menghasilkan efek yang sama. Bahkan ada satu penelitian yang menemukan bahwa dengan mendengarkan cerita maka otak kita juga akan semakin berkembang.

9. Belajar Keterampilan

Beberapa rangsangan mental yang diulang-ulang sebenarnya baik untuk otak anda selama anda terus meningkatkan keahlian dan pengetahuan dasar anda. Kegiatan sehari-hari seperti berkebun, menjahit, membaca, mengisi teka-teki silang dapat berguna untuk kesehatan otak anda asalkan anda mendorong diri anda untuk terus melakukannya pada tingkat yang berbeda. Misalnya menjahit dengan pola yang lebih sulit, melukis dengan tehnik yang lebih sulit, atau mengerjakan teka-teki silang yang lebih besar dan sulit.

10. Belajar Mengingat Hari Ini

Dengan mengingat perbuatan yang kita lakukan hari ini akan merangsang otak kita untuk belajar konsentrasi untuk memahami kehidupan dan pembelajaran hari ini. Syukur-syukur ditulis dalam sebuah buku sehingga akan menjadi pengingat atau pertimbangan hari berikutnya dan lebih hebatnya lagi akan menjadikan sebuah cerita novel yang HEBAT.

11. Belajar Konsentrasi

Konsentrasi dapat meningkatkan kemampuan otak. Tentu saja anda tahu mengenai hal ini, tapi yang mungkin anda tidak sadari adalah hal-hal yang dapat mengganggu konsentrasi anda. Misalnya anda ingin menelepon seseorang sejak pagi tadi, jika hal ini tidak anda lakukan maka akan mengganggu konsentrasi anda untuk beraktifitas seharian, bahkan ketika anda tidak menyadarinya. Biasakan untuk berhenti sejenak dan bertanya "Apa yang sedang ada di pikiran saya saat ini?". Ingat-ingat dan selesaikan hal tersebut. Untuk contoh di atas, segera telepon orang tersebut atau masukkan ke agenda esok hari, sehingga anda dapat berpikir dengan jernih dan rileks.

Nizar berikan trik untuk meningkatkan konsentrasi secara sederhana. Yang pertama dilakukan adalah:

1. Carilah sebuah benda (bebas benda apapun) atau membuat sebuah titik (gambar atau tulisan Allah) di dinding.
2. Taruhlah benda tersebut di suatu tempat, dapat diletakkan di atas meja atau ditempelkan di dinding atau di tempat manapun.
3. Bacalah basmallah.
4. Pandangilah benda, gambar atau tulisan tersebut sampai pengunjujng HEBAT hanya melihat benda itu (dapat dilakukan berulang).
5. InsyaAllah bermanfaat.

12. Belajar

Sebenarnya kita sedang mengembangkan potensi otak kita ketika kita menggunakannya untuk mempelajari hal-hal baru. Pelajari topik baru dari bidang pekerjaan anda atau hobi anda. Jika saat ini tidak ada topik yang membuat anda tertarik, cobalah mempelajari sebuah kata baru tiap harinya. Biasakan pikiran anda untuk terus belajar. Ingat belajar dibutuhkan sebuah NIAT, memanfaatkan INDERA, koordinasi OTAK dengan NURANI, dan BERANI MELAKUKAN.

13. Belajar Menulis Selanjutnya Dibaca

Menulis adalah salah satu stimulan yang baik untuk otak anda karena menulis dapat mengembangkan kapasitas otak anda. Cobalah memulainya dengan menulis cerita masa kanak-kanak anda atau mulai membuat blog sendiri atau apa saja selama anda menulisnya dengan tujuan untuk dibaca oleh orang lain.

14. Belajar Merasakan Aroma Terapi

Aroma terapi dapat membantu anda untuk menjaga konsentrasi sekaligus menenangkan pikiran. Gunakan di tempat kerja untuk meningkatkan performa anda tetapi sebelumnya pastikan dahulu tidak ada yang alergi terhadapnya.

15. Belajar Mengkonsumsi Makanan Peningkat Konsentrasi

Kopi dan minuman lainnya yang mengandung kafein dapat membantu mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat ujian. Tetapi kafein sebenarnya menghambat aliran darah pada otak dan memiliki efek negatif lainnya. Oleh karena itu gantilah kopi dengan ginkgo biloba atau teh gotu kola. Ginkgo biloba telah dibuktikan dapat meningkatkan konsentrasi dan aliran darah ke otak.

Semoga bermanfaat.

Wassalamualaikum Wr. Wb.